Sommeil et Hypnose

Nous consacrons en moyenne un tiers de notre vie à. Autant dire que le sommeil est indispensable, à notre corps, à notre cerveau et, plus généralement, à notre santé. Il est donc essentiel d’en prendre soin afin d’optimiser notre récupération et par extension améliorer notre qualité de vie.

Les risques d’un sommeil perturbé

Repos, mémorisation, vigilance, récupération physique et psychique, etc… : les apports et les bénéfices du sommeil sur notre mieux-être sont indéniables pour tous. Malheureusement, qu’il s’agisse des horaires de repos ou de sa durée, nous n’avons pas tous les mêmes besoins et apports en termes de sommeil.

De nombreuses personnes vivent ainsi l’insomnie au quotidien, qu’elle soit passagère ou chronique. De même, beaucoup de personnes peinent à se lever le matin, voire ne parviennent pas à entendre leur réveille-matin.

Lors que le sommeil n’est pas récupérateur, le repos ne peut pas être optimal. Un corps et un esprit non reposés laissent place, au cours de la journée, à de la fatigue, du stress, de l’irritabilité, un manque de concentration, des difficultés à mémoriser, une prise de poids ou encore une détresse émotionnelle.

Retrouver le sommeil

De nombreux aménagements peuvent vous aider à favoriser le sommeil. Il est par exemple conseillé d’adapter la température de la chambre, d’éteindre toutes les lumières, d’éviter les appareils électroniques jusqu’à une certaine heure, ou encore d’éviter de boire ou de manger excessivement avant de vous coucher.

Malgré cela, les troubles du sommeil et du réveil, lorsqu’ils ne sont pas d’origine médicale, font partie des motifs les plus fréquents de consultation en hypnose.

Au-delà des causes physiologiques, les troubles du sommeil peuvent également être la conséquence d’événements de vie (séparation, naissance, changements professionnels, etc.), ou le résultat de stress, de peurs, d’un état dépressif ou anxieux.
Nous sommes nombreux à être maintenus éveillés par des listes de choses à faire, par des pensées incessantes accompagnées généralement d’émotions intenses.

Et que faire lorsque le mental s’y met ?

L’hypnose pour retrouver Morphée

Le terme Hypnose vient du grec « hupnos », qui signifie sommeil. Ce terme a donné son nom au Dieu grec du sommeil, Hypnos, fils de Nyx (la nuit) et père de Morphée.
L’étymologie est ici trompeuse car l’hypnose, bien éloignée du sommeil, est un état de conscience modifié, utilisé en cabinet pour travailler sur des problématiques et des objectifs comme l’amélioration du sommeil ou la gestion du réveil.

Je reçois régulièrement en cabinet pour des troubles du sommeil, notamment :

  • Des réveils nocturnes,
  • Des difficultés à s’endormir,
  • Un réveil trop précoce,
  • Des cauchemars, des terreurs nocturnes,
  • Du bruxisme,
  • De l’énurésie, de l’encoprésie,
  • Des difficultés pour se réveiller,

Quelle qu’en soit la cause, l’hypnose est un outil idéal pour faciliter l’endormissement et retrouver la qualité de sommeil qui vous correspond le mieux.
En effet, si le sommeil se divise en différents cycles chez tout le monde, les besoins varieront d’un individu à un autre, selon leur âge. Ainsi, le sommeil ne se manifestera pas de la même façon chez un enfant et chez une personne âgée.

Lors d’une séance, j’accompagne dans la découverte et la gestion de ce qui cause vos troubles du sommeil ou du réveil. L’état hypnotique vous permettra d’accéder à votre inconscient afin de favoriser le changement et l’atteinte de votre objectif.
Grâce à l’hypnose, les changements se font en douceur et en profondeur, à votre rythme, dans le respect de votre horloge biologique et de vos cycles personnels de sommeil. Une amélioration est constatable en quelques séances seulement, parfois même dès la première !

Enfin, il m’est coutume de partager avec vous, après quelques séances de travail, des techniques d’auto-hypnose, de visualisation et de décontraction. Il est pour moi essentiel qu’à l’issue de notre travail, vous soyez en mesure d’agir vous-même sur votre détente, votre apaisement, votre sommeil et votre réveil, et ce, en complète autonomie.

Maria Salas Ramirez – Hypnopraticienne, coaching et PNL
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